Sport per anziani, come mantenersi in forma
Nuoto, pilates, yoga, stretching, danza, ginnastica dolce, acquagym: sono solo alcuni dei tanti sport ideali proprio per gli anziani, dai 65 anni in poi, ma non solo. A qualsiasi età,…
Sport col caldo torrido: alcuni consigli
Al di là delle battute che accompagnano certi luoghi comuni, per cui le stesse persone che fino a ieri dicevano che non c’era mai stato un inverno così freddo, oggi…
ALLENAMENTO: meglio la mattina, il pomeriggio o la sera?
Per decidere quando è “meglio” allenarsi bisogna prima analizzare i ritmi circadiani dei tre principali ormoni utili all’allenamento: Quindi se si vuole “dimagrire” l’orario migliore è al mattino presto (con…
Palestra ed allenamento: perchè si aumenta di peso, nonostante lo sport?
Hai appena iniziato un percorso di benessere, con un’alimentazione perfetta e un ottimo regime di allenamento. Arriva il tanto atteso “giorno della pesata” per vedere se hai perso peso e,…
Fare sport quando fa caldo: consigli utili!
Sport d’estate? Mentre alcuni fanno jogging sotto il sole a mezzogiorno, altri preferiscono starsene all’ombra e limitano il movimento allo stretto necessario. In questo articolo ti spieghiamo come ci si…
Sport e concentrazione: per una performance vincente serve concentrazione
Fare sport senza concentrazione è inutile. Intraprendere l’attività fisica senza concentrarsi efficacemente sull’esercizio che si sta svolgendo ne compromette l’efficacia. Ecco perché troppe volte capita di andare in palestra e…
Attività fisica, ecco i livelli raccomandati per le fasce di età
Dopo soli due anni dall’adozione – avvenuta a marzo 2019 con accordo Stato-Regioni – il Tavolo di lavoro, che ne ha curato la prima stesura, ha aggiornato le ‘Linee di…
Camminare nei boschi: 10 effetti positivi sulla salute
Alcuni ricercatori dell’università di Chicago hanno studiato gli effetti degli alberi sulla salute degli uomini piantando 10 nuovi alberi su una superficie di 8.000 mq. Il risultato? Dopo un determinato…
Bioreconnecting: tecnica per recuperare benessere e felicità!
Una corretta respirazione è alla base di una vita sana e fatta di attimi in cui prendersi cura di sé senza dover pensare troppo a quello che succede e alle…
Quando e perché fare stretching fa bene: tutti i benefici
Con il termine stretching si intende l’allungamento muscolare, ossia tutta una serie di esercizi che coinvolgono in prima linea i muscoli, ma sono rivolti anche a tendini, ossa e articolazioni.…