Detox, energizzanti, o rinforzanti per il sistema immunitario. Ecco i centrifugati creativi e particolarmente adatti al benessere.
A seconda degli ingredienti, infatti, i frullati aiutano a depurare l’organismo dalle tossine accumulate, dare nuove energie e rafforzare le difese immunitarie.
Gli smoothie e i frullati estivi portano la bella stagione nel tuo bicchiere con un mix colorato e nutriente di frutta e verdura. Ti assicurano ogni giorno la giusta dose di fibre, vitamine e antiossidanti per mantenerti leggera, giovane e in forma. Inoltre forniscono l’energia per combattere la spossatezza che spesso accompagna l’arrivo della stagione più calda.
Per affrontare con un nuovo slancio le stagione calda, occorre trovare energie nuove, fin dal mattino.
Dunque, alcuni suggerimenti per smoothie e centrifugati utili per entrare al meglio nel clima primaverile, realizzati con prodotti stagionali, particolarmente adatti a depurare dalle tossine accumulate, fornire nuove energie e rafforzare le difese immunitarie.
Negli smoothie e nei frullati che ti proponiamo, trovi:
vitamina C: un complesso antiossidante che rinforza il sistema immunitario oltre a rende biodisponibile il ferro;
fibre: utili per favorire il buon transito intestinale e per eliminare il senso di fame;
sali minerali: indispensabili in estate, soprattutto il magnesio e il potassio. Come sai, infatti, che nei mesi più caldi vengono quasi totalmente persi con il sudore;
antiossidanti: oltre alla già citata vitamina C, particolarmente rilevante la presenza di betacarotene, il pigmento giallo arancio che caratterizza molta frutta di stagione. Contrasta i radicali liberi e la conseguente ossidazione cellulare, oltre a proteggere la pelle e la vista.
1 – Smoothie ai frutti di bosco, un frullato fresco e nutriente!
Tutto lo sprint della vitamina C nello smoothie ai frutti di bosco. Se ti senti spossata e hai voglia di una bevanda fresca ed energizzante, il Supersonic C è la ricetta che fa per te.
Ingredienti per 2 persone:
250 g ananas. Da intendersi già pulito
100 g lamponi
100 g fragole
2 kiwi
2 limoni il succo
menta qualche foglia
1 cucchiaio miele o sciroppo d’agave
2 – Smoothie al latte di avena, banana e datteri.
Lo smoothie al latte di avena e banane è una bevanda dolce e saporita dalle proprietà calmanti. Soprattutto ai datteri, ti regalano proprietà energizzanti che rendo questo frullato, adatto a qualsiasi momento della giornata, anche dopo un allenamento particolarmente intensivo.
Ingredienti per 2 persone:
2 banane
120 g latte di avena
30 g datteri morbidi (Tipo medjoul) senza nocciolo
1 stecca vaniglia
3 – Smoothie di carota e ananas.
Lo smoothie di carota, ananas, mela e zenzero, è una fresca alternativa per la colazione o lo spuntino della stagione estiva.
Ingredienti per due persone:
250 g ananas già pulito
200 g mele
100 g carote
2 g zenzero fresco
1 g curcuma fresca
1 cucchiaino miele o sciroppo d’agave
acqua, se necessario
4 – Frullato con semi di chia e frutta fresca.
Il frullato semi di chia e frutta è un abbinamento che oltre ad essere di tendenza in questo periodo è anche una bomba di vitamine e sali minerali.
ingredienti per 2 persone:
100 g ciliegie
150 g fragole
50 g frutti di bosco (mirtilli e lamponi)
300 g latte di avena (o latte vaccino)
2 cucchiai semi di chia
1 cucchiaio miele o di sciroppo d’agave
E … per un minuscolo sgarro alla regola …Frappè al cioccolato: il re dei dessert!
Ingredienti:
70 grammi di gelato al cioccolato
200 ml di latte parzialmente scremato freddo
20 grammi di crema spalmabile al cioccolato
Frulla il gelato al cioccolato con il latte freddo, la crema e il ghiaccio spezzettato. Versa in bicchieri di vetro abbastanza grandi e servi subito!
Buoni Smoothie! 😉